Depression और Anxiety से छुटकारा कैसे पाएं?

Depression और Anxiety मे उदासी, थाकन, टेंशन और खुद को दोषी मानने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है 

Depression और Anxiety से छुटकारा पाने के लिए अपने परिवार, दोस्तों या किसी किसी थेरेपिस्ट से बात करें। चुप रहने से समस्या और बढ़ती है।

Depression और Anxiety मे अपने मन और शरीर में संतुलन जरूरी है, इसके लिए अच्छा खान-पान और समय पर सोना और उठना जरूरी है 

रोजाना 10 मिनट का ध्यान, प्राणायाम करे और योग करे जिससे दिमाग शांत रहेगा। 

सोशल मीडिया से ब्रेक ले और नकरात्मत कंटेंट से दूर रहें, खुद को समय दे। 

जरूरत पड़ने पर Mental Health प्रोफेशनल से मदद ले ये कमजोरी नहीं है, यह एक बहादुरी भरा कदम है।

याद रखे आप अकेले नहीं हैं। Depression और Anxiety से बाहर निकला जा सकता है।

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