ध्यान भटकता है? अगर पढ़ाई या काम में मन नहीं लगता, तो ये 7 टिप्स आपकी मदद करेंगे!

लक्ष्य बनाएं : हर दिन के लिए एक छोटा लक्ष्य तय करें। इससे दिमाग भटकता नहीं, फोकस बढ़त है। 

समय को बांटे: काम करते वक्त फोकस को बढ़ाने के लिए समय को बांटे जिससे आपका ध्यान बढ़ेगा, जैसे 25 मिनट फोकस के साथ काम और फिर 5 मिनट का ब्रेक ले 

फोन से दूरी बनाए :  पढ़ाई या काम करते समय फोन को साइलेंट या दूर रखें। क्योंकि फोन हमारे फोकस को काम करता है। 

मेडिटेशन करें : रोजाना 5 मिनट ध्यान लगाए जिससे फोकस बढ़ेगा और मन को शांति मिलेगी। 

अच्छी नींद लें : ध्यान केंद्रति करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है एक अच्छी नींद, जो रोजाना 7-8 घंटे सोने के बाद ही पूरी होती है 

एक समय में एक काम करें : एक समय मे हमे एक ही करना चाहिए और  मल्टीटास्किंग काम से बचना चाहिए क्योंकि यह हमारे ध्यान को कमजोर करता है 

सही वातावरण बनाएं : शांत और साफ जगह पर ही अपना काम करे दिमाग अपने आप ही फोकस करने लगेगा। 

इन आसान तरीकों से आप भी ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं।

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