ओवरथिंकिंग से छुटकारा कैसे पाएँ?

हमारे विचार ही हमारी भावनाओ और व्यवहार को प्रभावित करते है, जैसे सकरात्मतक सोच बेहतरीन जीवन और नकरात्मतक सोच तनाव और भ्रम को बढ़ता है 

सबसे पहले हमे समझना होगा कि कौन-कौन से विचार बार-बार आते हैं, उन्हे लिखो और पहचानो ये विचार क्यों आते है। 

विचारों को शांत करने के लिए रोजाना 5-10 मिनट ध्यान लगाए और गहरी साँसे ले, जिससे हमारे विचार धीमे पड़ेंगे। 

जब नकारात्मक विचार आएं तो तुरंत अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाओ, जैसे म्यूजिक, वॉक और कितबे। 

हर दिन कुछ समय के लिए खाली बैठे कुछ सोचे नहीं, सोशल मीडिया और मोबाईल से दूर रहे। 

पाज़िटिव सोच को बढ़ाए, आभार प्रकट करे और खुद से सेल्फ लव करे जिससे ओवरथिंकिंग से राहत मिलेगी। 

विचारों पर नियंत्रण कोई जादू नहीं है हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाए और आप अपने मन के मालिक बन सकते हैं।

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